Hvordan klatre i poledance

13023 visninger

Denne videoen viser hvordan du skal starte med klatre-øvelsen i poledance. Publiseringsdato : 15 feb. 2012

Press polen inntil kneet, og fleks kneet for å få et festepunkt.

Trinn 1: Løft foten i 90 graders vinkel

Press polen inntil kneet, og fleks kneet for å få et festepunkt.

Venstre hånd under høyre, rull skuldrene tilbake og press ryggen ned.

Trinn 2: Grip polen med høyre hånd

Venstre hånd under høyre, rull skuldrene tilbake og press ryggen ned.

Press knærne sammen og løft deg opp. Derfra kommer du ned.

Trinn 3: Løft det venstre benet

Press knærne sammen og løft deg opp. Derfra kommer du ned.

Kommentarer