Gravidtrening: Hvordan styrke bekkenet

2856 visninger

Det er viktig å trene bekkenet når du er gravid. Publiseringsdato : 19 Dec 2011

Tipp bekkenet fram og tilbake.

Trinn 1: Bekkenvipp på ball

Tipp bekkenet fram og tilbake.

Still deg på alle fire. Vipp bekkenet fram og tilbake.

Trinn 2: Firefotstående bekkenvipp

Still deg på alle fire. Vipp bekkenet fram og tilbake.

3-4 ganger i uken, gjerne daglig.

Tips: Tren ofte ved ubehag

3-4 ganger i uken, gjerne daglig.

Kommentarer