Hvordan trene styrke effektivt - 3 av 5

316 visninger

Team United Bakeries´turner Espen Jansen gir deg tips til hvordan du trener styrke og stabilitet. Publiseringsdato : 19 Dec 2011

Strake armer. Du kan og gjør det med bøyde bein for å gjøre det lettere og strake bein for å gjøre det tyngre.

Trinn 1: Bruk to klosser til å drage deg fram og tilbake

Strake armer. Du kan og gjør det med bøyde bein for å gjøre det lettere og strake bein for å gjøre det tyngre.

Bruk kun annenhvert bein til å hoppe med for å gjøre det tyngre.

Trinn 2: Rull bakover - opp igjen - hopp

Bruk kun annenhvert bein til å hoppe med for å gjøre det tyngre.

Trinn 3: Stå på armene inn til veggen - klapp deg på rumpa - annenhver hånd

Kommentarer