Hvordan trene styrke effektivt – 3 av 5
Team United Bakeries´turner Espen Jansen gir deg tips til hvordan du trener styrke og stabilitet.
Trinn 1: Bruk to klosser til å drage deg fram og tilbake
Strake armer. Du kan og gjør det med bøyde bein for å gjøre det lettere og strake bein for å gjøre det tyngre.
Trinn 2: Rull bakover – opp igjen – hopp
Bruk kun annenhvert bein til å hoppe med for å gjøre det tyngre.
Trinn 3: Stå på armene inn til veggen – klapp deg på rumpa – annenhver hånd
Lik oss på Facebook for de beste tipsene!
