Hvordan trene styrke for langrenn

581 visninger

Instruksjonsvideo fra Team Xtra Personell. Publiseringsdato : 27 Apr 2011

Varier bredden på armene for å bruke forskjellig musklatur.

Trinn 1: Armhevinger

Varier bredden på armene for å bruke forskjellig musklatur.

Løft armer og bein diagonalt. Øvelse 2: Hold oppe personen som en trillebåre - slipp ned annenhver fot.

Trinn 2: Rygg

Løft armer og bein diagonalt. Øvelse 2: Hold oppe personen som en trillebåre - slipp ned annenhver fot.

Fall ned over beinet og spark deg tilbake. Øvelse 2: Hopp

Trinn 3: Styrke for bein

Fall ned over beinet og spark deg tilbake. Øvelse 2: Hopp

Trinn 4: Sit-ups

Kommentarer